Online Mindfulness Tréning — Stresszkezelés, szorongáscsökkentés, önismeret, önfejlesztés — Élő Online Tréning és videótréning
A következő Élő Online Tréning tervezett időpontja: 2020. június 3. szerda, 16-18 óra.
A videótréninghez a csatlakozási lehetőség folyamatos!
Néha az élet rákényszerít, hogy megálljunk a már-már megszokottá vált rohanásban és befelé figyeljünk. Valójában ez egy lehetőség is arra, hogy újra felfedezzük a csendet, a nyugalmat, újra felfedezzük önmagunkat. Hogy mélyítsük önismeretünket, helyreállítsuk a kapcsolatot önmagunkkal és ezen keresztül helyreállítsuk a kapcsolatunkat másokkal és a világgal.
A következő időszak erre is lehetőséget ad.
A jelen helyzetre való tekintettel a tavaszra tervezett mindfulness (MBCT — Mindfulness Based Cognitive Therapy — Mindfulness alapú kognitív terápia) tréningjeim online tanfolyam keretében kerülnek megtartásra.
- Úgy érzed túl sok az életedben a stressz?
- Gyakran aggódsz és élsz meg szorongást?
- Gyakran érzed magad feszültnek, nyugtalannak?
- Testi-lelki fájdalmakkal, alvásproblémákkal küzdesz?
- Nem találsz örömet a mindennapokban?
- Egy mókuskerékben érzed magad?
- Csak rohansz a feladataid után?
- Nehézségeid vannak a hatékony tanulással és munkavégzéssel?
- Szeretnél egy bizonyítottan eredményes módszert megtanulni a mindennapi stressz kezelésére?
- Szeretnél megszabadulni aggodalmaidtól, szorongásaidtól?
- Szeretnéd elérni a belső nyugalmat, kiegyensúlyozottságot, lelki békét?
- Szeretnél újra örömet találni a hétköznapokban?
- Szeretnéd problémáidat, konfliktusaidat hatékonyabban megoldani?
- Szeretnéd kibontakoztatni, fejleszteni képességeidet?
- Szeretnél hatékonyabb lenni a tanulásban és munkában?
- Szeretnél teljes életet élni?
A mindfulness szemlélet és a mindfulness meditációk elsajátítása megoldást jelent számodra.
Megtanulhatod megfelelően kezelni visszatérő, automatikus gondolataidat, a folyamatos, múlton való rágódás és a jövő miatti aggódás helyett megtanulhatsz a jelen pillanatban létezni. Megtanulhatod elengedni automatikus reakcióidat, és szabadon dönteni, cselekedni.
A következő Élő Online Mindfulness tréning tervezett időpontja 2020. május 20-án 16-18 óra között van (magyar idő szerint). Ezt követően, 8 héten keresztül minden szerda délután ebben az időpontban találkozunk a virtuális térben.
Ha külföldről csatlakozol, kérlek vedd figyelembe az időeltolódást!
A csoport létszáma maximum 15 fő, a Skype segítségével teremtünk online kapcsolatot. Így megfelelően látjuk és halljuk is egymást, közösen végezhetjük a meditációkat, meg tudjuk osztani egymással tapasztalatainkat, kérdéseitekre azonnali válaszokat kaphattok.
Amennyiben ez az időpont nem megfelelő számodra, lehetőség van videofelvételen keresztül, e-mailben megkapnod a tréning anyagát.
A 8 hetes online tréning a 8×2 órás csoportos alkalmakon kívül tartalmazza a teljes élő online tréning és a meditációs gyakorlatok videófelvételét mp4 formátumban, valamint írásos anyagot, munkafüzetet.
Így a tréningnapok közötti időben felvételről hallgathatod a vezetett meditációkat, mely segíti gyakorlásodat. A tréning elméleti része is bármikor újra nézhető-hallgatható a videó segítségével, így tudásod folyamatosan mélyitheted.
Fontos, hogy a tréning során vállalni tudj napi átlagosan 30 perc egyéni gyakorlást is.
A Mindfulness (Tudatos jelenlét) meditációk hatékonyságát számtalan tudományos kutatás támasztja alá.
Az MBSR (Mindfulness alapú stresszcsökkentés) tanfolyamok módszerét Jon Kabat-Zinn és munkatársai dolgozták ki a Masseschusets-i Egyetemen 1979-ben.
Az MBSR célja a stressz hatékonyabb kezelése, a stressz által okozott testi-lelki problémák kezelése.
Az MBCT (Mindfulness alapú kognitív terápia) ötvözi a keleti, buddhista hagyományban gyökerező mindfulness meditációs gyakorlatokat a modern, nyugati, tudományos pszichológia kognitív terápiás elemeivel.
Klinikai vizsgálatok bizonyítják, hogy az MBCT csökkenti a visszatérő depresszió kockázatát, (hatása a hangulatjavító gyógyszerek hatásával egyenértékű), eredményes különböző érzelmi, hangulati problémák, a szorongás, stressz oldásában, alvászavarok, evészavarok, pánik tünetek, függőségek kezelésében, a fájdalom csökkentésében.
Számomra fontos, hogy ezt a tudást továbbadjam, klienseim és mások számára is elérhetővé tegyem, hogy minél többen tapasztalhassák meg a rendszeres napi meditáció testre és lélekre gyakorolt jótékony hatásait.
A következő online tréning június 3-án indul, délután 16-18 óra között, de már most jelentkezhetsz rá kedvezményes áron!
A videótréninghez a csatlakozási lehetőség folyamatos!
Időpont: 2020. június 3. — 2020. július 22. 8×2 óra
Ára: A tréning teljes díja 54 900 Ft., május 31-ig, kedvezményesen csak 44 900 Ft!
Bejelentkezés: +3630 960 5706
schrammelivett@gmail.com
pszichologusonline.eu/mindfulness-trening