{"id":3827,"date":"2023-02-02T13:22:04","date_gmt":"2023-02-02T13:22:04","guid":{"rendered":"https:\/\/kreativprogramok.hu\/?p=3827"},"modified":"2024-04-03T16:23:10","modified_gmt":"2024-04-03T16:23:10","slug":"munkahelyi-stressz","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/","title":{"rendered":"9 m\u00f3dszer a munkahelyi stressz kezel\u00e9s\u00e9re"},"content":{"rendered":"\n

A munkahelyi stressz egyre ink\u00e1bb n\u00e9pbetegs\u00e9gnek sz\u00e1m\u00edt, pedig nem kellene ennek \u00edgy lennie. Az \u00e9let\u00fcnk k\u00f6zel harmad\u00e1t munk\u00e1val t\u00f6ltj\u00fck, nem mindegy teh\u00e1t, hogy abban az id\u0151ben hogyan \u00e9rezz\u00fck magunkat. A munka k\u00f6zbeni k\u00f6z\u00e9rzet\u00fcnk ugyanis nemcsak a hivat\u00e1sunk \u00e9s feladatunk eredm\u00e9nyess\u00e9g\u00e9re hat ki, hanem a testi, lelki \u00e9s ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre. R\u00e1ad\u00e1sul a munk\u00e1ltat\u00f3 hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa \u00e9rdeke szint\u00e9n az, hogy a dolgoz\u00f3 j\u00f3l \u00e9rezze mag\u00e1t, \u00e9s ne legyen stressznek kit\u00e9ve. A munkahelyi stressznek  sz\u00e1mos oka lehet, r\u00e1ad\u00e1sul a hat\u00e1sa sem csak az egy\u00e9nt \u00e9rinti, hanem a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9get is. <\/p>\n\n\n\n

Mi a munkahelyi stressz fogalma?<\/h2>\n\n\n\n

Arr\u00f3l a distresszr\u0151l, vagyis \u201crossz\u201d stresszr\u0151l van sz\u00f3, amely a j\u00f3 stresszel ellent\u00e9tben nem jobb \u00e9s hat\u00e9konyabb cselekv\u00e9sre \u00f6szt\u00f6n\u00f6z r\u00f6vid t\u00e1von, hanem leb\u00e9n\u00edt \u00e9s elveszi az \u00e9leter\u0151t. A munkahelyi stresszt a munka v\u00e1ltja ki, \u00e9s hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa hat\u00e1s\u00e1ra megemelkedik a szervezet\u00fcnkben a kortizol, vagyis a stresszhormon, ennek pedig sz\u00e1mos k\u00f6vetkezm\u00e9nye van mind a hangulatunkra, mind az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre, mind a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnkre. <\/p>\n\n\n\n

A munkahelyi stresszt neh\u00e9z \u00e9szlelni, mert sokszor a koll\u00e9g\u00e1k is ugyanebben a cip\u0151ben j\u00e1rnak. Amikor azonban m\u00e1r mindennapos a panaszkod\u00e1s, amikor gyomorg\u00f6rcs\u00fcnk van m\u00e1r reggel, hogy be kell menni a munkahelyre, amikor m\u00e1r meg sem pr\u00f3b\u00e1lunk v\u00e1ltoztatni, ink\u00e1bb csak t\u00fal\u00e9lni igyeksz\u00fcnk napr\u00f3l napra – akkor nagyon val\u00f3sz\u00edn\u0171, hogy munkahelyi stressz, esetleg ki\u00e9g\u00e9s ker\u00fclget minket. <\/p>\n\n\n\n

B\u00edzzunk a zsigereinkben, azok meglehet\u0151sen pontosan jelzik, ha valami nem stimmel! M\u00e9g akkor is, ha objekt\u00edven \u00e9s k\u00edv\u00fclr\u0151l n\u00e9zve egy\u00e9bk\u00e9nt j\u00f3 dolgunk van. Nincs az a p\u00e9nz, ami kompenz\u00e1lni tudn\u00e1 azt, hogy az \u00e9bren t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151nk fel\u00e9ben folyamatosan borzalmasan \u00e9rezz\u00fck magunkat.<\/p>\n\n\n\n

Melyek a munkahelyi stressz t\u00fcnetei?<\/h2>\n\n\n\n

A munkahelyi stressz el\u0151sz\u00f6r az egy\u00e9neken jelentkezik, \u00e9s ha a k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek hosszabb t\u00e1von is v\u00e1ltozatlanok maradnak, akkor el\u0151bb-ut\u00f3bb a szervezeti szinten is l\u00e1that\u00f3v\u00e1 lesz. Ekkor m\u00e1r \u00e1ltal\u00e1ban az utols\u00f3 ut\u00e1ni pillanatban van a c\u00e9g, hogy v\u00e1ltoztasson valamit. <\/p>\n\n\n\n

Amikor valaki a munkahely\u00e9n nap mint nap stresszt \u00e9l meg, akkor el\u0151sz\u00f6r csak a hangulat\u00e1n figyelhet\u0151 meg a v\u00e1ltoz\u00e1s: ingerl\u00e9kenys\u00e9g, fesz\u00fclts\u00e9g, f\u00e1radts\u00e1g, motiv\u00e1latlans\u00e1g lesz \u00farr\u00e1 rajta. <\/p>\n\n\n\n

Egy id\u0151 ut\u00e1n azt\u00e1n fizikai t\u00fcneteket is \u00e9szlelhet mag\u00e1n az ember: magas v\u00e9rnyom\u00e1s, heves sz\u00edvdobog\u00e1s, gyomorg\u00f6rcs\u00f6k, l\u00e9gszomj, em\u00e9szt\u00e9si probl\u00e9m\u00e1k. Ha m\u00e9g tov\u00e1bb megy\u00fcnk, akkor depresszi\u00f3, szorong\u00e1s, alv\u00e1si \u00e9s ev\u00e9si zavarok k\u00f6vetkeznek; az ember nehezen koncentr\u00e1l a feladat\u00e1ra, hib\u00e1kat is elk\u00f6vet. <\/p>\n\n\n\n

Aki m\u00e9g mindig nem veszi \u00e9szre, hogy baj van, \u00e9s tov\u00e1bb tolja a s\u00e1rba ragadt szekeret, annak nagy es\u00e9lye van, hogy utol\u00e9rje valamilyen sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9g (p\u00e9ld\u00e1ul agyv\u00e9rz\u00e9s vagy infarktus form\u00e1j\u00e1ban), esetleg valamilyen f\u00fcgg\u0151s\u00e9ggel pr\u00f3b\u00e1lja tomp\u00edtani a konstans rossz \u00e9rz\u00e9st \u2013 mintha b\u00e1rmilyen f\u00fcgg\u0151s\u00e9g negyed \u00f3r\u00e1n\u00e1l tov\u00e1bb seg\u00edtene. <\/p>\n\n\n\n

Ha a csoportot n\u00e9zz\u00fck, amennyiben t\u00f6bb munkav\u00e1llal\u00f3 vagy ak\u00e1r mindegyik stresszt \u00e9l \u00e1t hossz\u00fa t\u00e1von, annak er\u0151s jele lehet a megn\u00f6vekedett betegszabads\u00e1g, a fluktu\u00e1ci\u00f3<\/a>, a cs\u00f6kkent hat\u00e9konys\u00e1g, valamint a munkat\u00e1rsak, illetve a vezet\u0151k k\u00f6z\u00f6tti n\u00e9zetelt\u00e9r\u00e9sek, rendezetlen k\u00e9rd\u00e9sek, el\u00e9gedetlens\u00e9g. <\/p>\n\n\n\n

Mik a munkahelyi stressz okai? <\/h2>\n\n\n\n

A munkahelyi stresszt okozhatja maga a munka jellege, illetve a munka k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyei. <\/p>\n\n\n\n

Ha a munka maga t\u00fals\u00e1gosan monoton, \u00e9rtelmetlen, neh\u00e9z vagy vesz\u00e9lyes az egy\u00e9n sz\u00e1m\u00e1ra, ha alul- vagy t\u00falk\u00e9pzett ahhoz a munk\u00e1hoz, akkor a munkav\u00e1llal\u00f3 nem fogja j\u00f3l \u00e9rezni mag\u00e1t benne. <\/p>\n\n\n\n

Ha a munkaid\u0151 t\u00fal hossz\u00fa, a munka t\u00fal sok \u00e9s t\u00fal\u00f3r\u00e1zni kell, esetleg rugalmatlan a munkaid\u0151 \u00e9s nem adnak lehet\u0151s\u00e9get otthonr\u00f3l dolgozni, az szint\u00e9n nagyban n\u00f6veli az el\u00e9gedetlens\u00e9get. <\/p>\n\n\n\n

Amennyiben a dolgoz\u00f3knak nincs semmilyen belesz\u00f3l\u00e1suk, a vezet\u0151s\u00e9g nem figyel r\u00e1juk, nem el\u00e9rhet\u0151 sz\u00e1mukra, az kiszolg\u00e1ltatotts\u00e1g-\u00e9rz\u00e9st \u00e9s bizonytalans\u00e1got, hossz\u00fa t\u00e1von pedig stresszt okoz. Ha pedig nincs lehet\u0151s\u00e9g\u00fck el\u0151r\u00e9bb l\u00e9pni, feljebb emelkedni, vagy csak sim\u00e1n fejl\u0151dni, az igen nyomaszt\u00f3 \u00e9rz\u00e9s, mely a stressz el\u0151szob\u00e1ja. <\/p>\n\n\n\n

Nagyon sokat sz\u00e1m\u00edt a munkahelyi l\u00e9gk\u00f6r. Ha nem lehet szabadon besz\u00e9lni, mert nem tudjuk, ki fog minket bes\u00fagni, ha nem lehet megb\u00edzni sem a munkat\u00e1rsakban, sem a vezet\u0151kben, ha mindenki csak panaszkodik, de v\u00e1ltoz\u00e1s nincs a l\u00e1that\u00e1ron, ha egyszer\u0171en nem \u00e9rezz\u00fck j\u00f3l magunkat azokkal az emberekkel, akikkel egy\u00fctt dolgozunk, az m\u00e1r n\u00e9h\u00e1ny h\u00f3nap alatt megbor\u00edthatja az ember testi-lelki egyens\u00faly\u00e1t. <\/p>\n\n\n\n

Mindenki meg\u00e9rdemli az olyan munkahelyet, ahol megbecs\u00fclik sz\u00f3ban \u00e9s fizet\u00e9sben, \u00e9rt\u00e9kelik a munk\u00e1j\u00e1t, ahol szabads\u00e1ga van a munk\u00e1j\u00e1n bel\u00fcl, ahol van lehet\u0151s\u00e9ge el\u0151rel\u00e9pni: ahol \u00e9rt\u00e9ket tud teremteni. <\/p>\n\n\n\n

\"munkahelyi
Photo by Austin Distel<\/a> on Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mi\u00e9rt nem szabad figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyni?<\/h2>\n\n\n\n

Sem egy\u00e9nk\u00e9nt, sem munkaad\u00f3k\u00e9nt nem engedhetj\u00fck meg magunknak, hogy figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyjuk a munkahelyi stresszt. Amikor m\u00e1r nagyon el\u0151rehaladt \u00e1llapotban van a c\u00e9gen bel\u00fcl a munkahelyi stressz, mindegy, hogy a vezet\u0151t\u0151l sug\u00e1rzik lefel\u00e9, vagy a munkak\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek sug\u00e1roznak a dolgoz\u00f3kra \u2013 el\u0151bb-ut\u00f3bb \u00f6ssze fog omlani a roskadoz\u00f3 \u00e9p\u00fclet. Jobb megel\u0151zni, hogy ez megt\u00f6rt\u00e9njen, \u00e9s az els\u0151 jelekn\u00e9l gyan\u00fat fogni \u00e9s kialak\u00edtani a megfelel\u0151 l\u00e9gk\u00f6rt \u00e9s munkak\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeket. <\/p>\n\n\n\n

Mindez persze nehezen megy egyik napr\u00f3l a m\u00e1sikra, mint ahogy a saj\u00e1t szok\u00e1sainkat is nehezen v\u00e1ltoztatjuk meg: egy nagyobb rendszer m\u00e9g lomh\u00e1bb. Ann\u00e1l is ink\u00e1bb neh\u00e9z, mert \u00e1ltal\u00e1ban egy r\u00f6vid t\u00e1v\u00fa k\u00e9nyelmes, j\u00f3l bev\u00e1lt m\u00f3dszert kell felv\u00e1ltani egy er\u0151fesz\u00edt\u00e9st k\u00edv\u00e1n\u00f3 \u00faj szok\u00e1ssal: p\u00e9ld\u00e1ul hogy gondolkodjunk el a munkav\u00e1llal\u00f3ink ment\u00e1lis j\u00f3ll\u00e9t\u00e9n, vagy m\u00e1s vezet\u0151k\u00e9nt megsz\u00f3l\u00edthat\u00f3bb\u00e1 kell v\u00e1lnunk. <\/p>\n\n\n\n

Az \u00e1talakul\u00e1s minden esetben kih\u00edv\u00e1s, de hossz\u00fa t\u0171von meg\u00e9ri. Ha csak a financi\u00e1lis oldal\u00e1r\u00f3l n\u00e9zz\u00fck: kevesebb lesz a fluktu\u00e1ci\u00f3 (anyagi haszon), a munkat\u00e1rsak hat\u00e9konyabban dolgoznak (anyagi haszon), jobban \u00e9rzik majd magukat (aj\u00e1nlanak minket m\u00e1soknak – szint\u00e9n anyagi haszon). <\/p>\n\n\n\n

Ezen k\u00edv\u00fcl azonban ki ne akarna egy vir\u00e1gz\u00f3 c\u00e9ghez tartozni, \u00e9s a szintj\u00e9nek megfelel\u0151 kih\u00edv\u00e1sokat tal\u00e1lni, fejl\u0151dni, megbecs\u00fcltnek lenni, j\u00f3l \u00e9rezni mag\u00e1t abban a napi nyolc \u00f3r\u00e1ban? <\/p>\n\n\n\n

Munkahelyi stressz kezel\u00e9se: milyen m\u00f3dszerek vannak?<\/h2>\n\n\n\n

A munkahelyi stresszt nem olyan neh\u00e9z orvosolni, mint amilyen bonyolultnak t\u0171nik, \u00e9s v\u00e9gk\u00e9pp nem annyira dr\u00e1ga, hogy ne \u00e9rje meg azonnal v\u00e1ltoztatni. A legt\u00f6bb nem is felt\u00e9tlen\u00fcl anyagi jelleg\u0171, ink\u00e1bb els\u0151sorban a hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1son kell v\u00e1ltoztatni. Munkaad\u00f3k\u00e9nt \u00e9rdemes le\u00fclni \u00e9s v\u00e9giggondolni, hogy mi az, amit m\u00e1r ma megtehet\u00fcnk a munkav\u00e1llal\u00f3ink\u00e9rt? Hossz\u00fa t\u00e1von pedig j\u00f3 egy strat\u00e9gi\u00e1t kidolgozni, hiszen az eg\u00e9sz c\u00e9g \u00e9rdek\u00e9t \u00e9s hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t szolg\u00e1lja, benne minden dolgoz\u00f3j\u00e1val, bele\u00e9rtve magunkat is. <\/p>\n\n\n\n

Rugalmas munkaid\u0151, otthoni munkav\u00e9gz\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n

Manaps\u00e1g egyre t\u00f6bb nyugati orsz\u00e1g megszavazza a bizalmat a munkav\u00e1llal\u00f3knak, hogy otthonr\u00f3l is tudjanak dolgozni home office<\/a>-ban, \u00e9s ha az nem is felt\u00e9tlen\u00fcl k\u00f6nnyebb a mag\u00e1n\u00e9let \u00e9s a munka hat\u00e1rainak elmos\u00f3d\u00e1sa miatt, az\u00e9rt egy kisgyerekes anyuk\u00e1nak vagy egy csal\u00e1dos ap\u00e1nak nagyon is sokat sz\u00e1m\u00edt, ha van lehet\u0151s\u00e9ge otthonr\u00f3l dolgozni. <\/p>\n\n\n\n

T\u00f6rekv\u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9gf\u00f3kusz\u00fa munkahelyi kult\u00far\u00e1ra<\/h3>\n\n\n\n

K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az \u00fcl\u0151munk\u00e1t v\u00e9gz\u0151ket, a sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p el\u0151tt dolgoz\u00f3kat \u00e9rdemes kapacit\u00e1lni arra, hogy mozduljanak. Erre lehet\u0151s\u00e9g az eb\u00e9dsz\u00fcnetbe beiktatott r\u00f6vid s\u00e9ta, egy edz\u0151terem elhelyez\u00e9se a k\u00f6zelben, edz\u0151termi b\u00e9rlet, vagy egyszer\u0171en kih\u00edv\u00e1sok apr\u00f3 jutalmakkal. <\/p>\n\n\n\n

Ha p\u00e9ld\u00e1ul valaki elismer\u00e9st kap az\u00e9rt, hogy biciklivel j\u00f6n munk\u00e1ba<\/a>, hogy gyalogol n\u00e9h\u00e1ny emeletet lift helyett, akkor minden bizonnyal meg fogja tenni. Ez pedig jav\u00e1ra v\u00e1lik a dolgoz\u00f3knak \u00e9s a c\u00e9gnek egyar\u00e1nt, hi\u00e1ba vesz el ak\u00e1r a munkaid\u0151b\u0151l is: a marad\u00e9k id\u0151t hat\u00e9konyabban \u00e9s el\u00e9gedettebben fogja felhaszn\u00e1lni. <\/p>\n\n\n\n

Kommunik\u00e1ci\u00f3 a probl\u00e9m\u00e1kr\u00f3l<\/h3>\n\n\n\n

Nagyon fontos, hogy olyan l\u00e9gk\u00f6rt teremts\u00fcnk, amelyben a munkat\u00e1rsak el\u0151 mernek hozakodni a probl\u00e9m\u00e1kkal. Ha magukban vagy egym\u00e1s k\u00f6z\u00f6tt pufognak, az el\u0151bb-ut\u00f3bb megm\u00e9rgezi a munkahelyi l\u00e9gk\u00f6rt. Ha azonban ny\u00edltan lehet kommunik\u00e1lni b\u00e1rmir\u0151l, \u00e9s nem kell f\u00e9lni a retorzi\u00f3t\u00f3l, mert nincs negat\u00edv k\u00f6vetkezm\u00e9nye, akkor a probl\u00e9m\u00e1k tulajdonk\u00e9ppen a fejl\u0151d\u00e9s r\u00e9szei lesznek. Mert az csak az egyik nagy el\u0151ny, hogy az aktu\u00e1lis probbl\u00e9m\u00e1t megoldj\u00e1k. Hossz\u00fa t\u00e1von azonban m\u00e9g nagyobb el\u0151ny, hogy egy olyan ny\u00edlt viszony alakul ki, amelyben lehet \u00e9p\u00edt\u0151 kritik\u00e1t megfogalmazni, javaslatokat tenni, amelyben sz\u00e1m\u00edt mindenki v\u00e9lem\u00e9nye. Hossz\u00fa t\u00e1von ez vonz\u00f3 munkahelyet <\/a>teremt, amelyben a dolgoz\u00f3k, mivel el\u00e9gedettek, hat\u00e9konyak is. <\/p>\n\n\n\n

K\u00f6z\u00f6ss\u00e9g\u00e9p\u00edt\u0151 programok beiktat\u00e1sa<\/h3>\n\n\n\n

Elk\u00e9peszt\u0151en sokat sz\u00e1m\u00edt, hogy a munkav\u00e1llal\u00f3 hogyan \u00e9rzi mag\u00e1t a munkat\u00e1rsai k\u00f6z\u00f6tt. Ha meg tudj\u00e1k tal\u00e1lni a k\u00f6z\u00f6s hangot, az hihetetlen sokat tud dobni azon, hogy valaki hogyan \u00e9rzi mag\u00e1t a munkahely\u00e9n. M\u00e1rpedig b\u00e1rmilyen k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151ek legyenek is, a munkat\u00e1rsak k\u00f6z\u00f6tt lehets\u00e9ges k\u00f6z\u00f6s pontokat tal\u00e1lni. <\/p>\n\n\n\n

A rendszere k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g\u00e9p\u00edt\u0151, csapat\u00e9p\u00edt\u0151 program nem felesleges luxus, hanem l\u00e9tsz\u00fcks\u00e9glet minden olyan c\u00e9g sz\u00e1m\u00e1ra, aki fejl\u0151dni \u00e9s prosper\u00e1lni szeretne. Ebb\u0151l sz\u00e1mtalan fajta van, minden c\u00e9g megtal\u00e1lhatja a maga sz\u00e1m\u00e1ra megfelel\u0151t, s\u0151t, \u00e9rdemes t\u00f6bbf\u00e9le csapat\u00e9p\u00edt\u0151 programot is kipr\u00f3b\u00e1lni. <\/p>\n\n\n\n

\n
K\u00e9rj aj\u00e1nlatot a legjobb csapat\u00e9p\u00edt\u0151 j\u00e1t\u00e9kokra!<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Motiv\u00e1ljuk a dolgoz\u00f3kat a sz\u00fcnetek tart\u00e1s\u00e1ra<\/h3>\n\n\n\n

A munka t\u00f6rv\u00e9nyk\u00f6nyve szab\u00e1lyozza, hogy h\u00e1ny \u00f3ra munk\u00e1n\u00e1l mennyi az a minim\u00e1lis sz\u00fcnet, amelyet ki kell adni. Sokan azonban, att\u00f3l f\u00e9lve, hogy nem v\u00e9geznek a munk\u00e1val, vagy nem tekintenek r\u00e1juk megfelel\u0151 munkaer\u0151k\u00e9nt, nem merik kivenni a sz\u00fcnet\u00fcket. B\u00e1tor\u00edtsuk a beosztottakat arra, hogy b\u00e1tran menjenek ki leveg\u0151zni, ne csak a doh\u00e1nyosok, hanem mindenki. Besz\u00e9lgessenek, t\u00edz percig ne gondoljanak a munk\u00e1ra! Ut\u00e1na azt\u00e1n \u00fajult er\u0151vel tudj\u00e1k folytatni. <\/p>\n\n\n\n

Legyen fejl\u0151d\u00e9si lehet\u0151s\u00e9g!<\/h3>\n\n\n\n

Ha vannak k\u00e9pz\u00e9sek, tov\u00e1bbk\u00e9pz\u00e9sek, amelyek nem plusz teherk\u00e9nt, hanem val\u00f3di fejl\u0151d\u00e9si lehet\u0151s\u00e9gk\u00e9nt vannak jelen, \u00e9s val\u00f3ban t\u00f6lt\u0151d\u00e9st \u00e9s \u00faj ismereteket adnak a munkav\u00e1llal\u00f3knak, az nagyon sokat sz\u00e1m\u00edt. <\/p>\n\n\n\n

Az is, hogy legyen lehet\u0151s\u00e9g tov\u00e1bb fejl\u0151dni munkak\u00f6rben, munkab\u00e9rben, poz\u00edci\u00f3ban. Ha valaki kem\u00e9nyen dolgozik, legyen az a munka elismerve. Nyilv\u00e1n az sem ide\u00e1lis, ha valaki kiz\u00e1r\u00f3lag k\u00fcls\u0151 motiv\u00e1ci\u00f3b\u00f3l tud csak fejl\u0151dni, de a val\u00f3di \u00e9rt\u00e9kteremt\u00e9s \u00e9s az elv\u00e1rhat\u00f3n fel\u00fcli munka \u00e9szrev\u00e9telt \u00e9s sz\u00f3beli \u00e9s anyagi elismer\u00e9st \u00e9rdemel.<\/p>\n\n\n\n

Offline id\u0151t\u00f6lt\u00e9sek b\u00e1tor\u00edt\u00e1sa<\/h3>\n\n\n\n

B\u00e1r sok munkahely \u00fagy gondolja, csak az a m\u00e9rhet\u0151 id\u0151 \u00e9s teljes\u00edtm\u00e9ny, amit a dolgoz\u00f3 a sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p el\u0151tt t\u00f6lt, s\u0151t, m\u00e9g monitorozza is, hogy mit csin\u00e1l, val\u00f3j\u00e1ban sokkal eredm\u00e9nyesebb \u00e9s koncentr\u00e1ltabb a munka, ha munkaid\u0151ben offline sz\u00fcneteket tartunk. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a kreat\u00edv munk\u00e1kn\u00e1l igaz, hogy sz\u00fcks\u00e9g van olyan id\u0151kre, amikor l\u00e1tsz\u00f3lag semmi hat\u00e9kony nem t\u00f6rt\u00e9nik. <\/p>\n\n\n\n

A madarak vagy a felh\u0151k b\u00e1mul\u00e1sa az ablakon kereszt\u00fcl, az apr\u00f3 csevejek a koll\u00e9g\u00e1kkal, 10-15 perc s\u00e9ta a v\u00e1rosban, \u00f6t perc ny\u00fajt\u00f3 gyakorlat, vagy neadjisten egy r\u00f6vid k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi j\u00e1t\u00e9k \u2013 mind eretnek dolognak t\u0171nhet, pedig nagyon fontos ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gjav\u00edt\u00f3 hat\u00e1sa van ezeknek az apr\u00f3 dolgoknak. <\/p>\n\n\n\n

Ami l\u00e9nyeges ezzel kapcsolatban, hogy nem el\u00e9g engedni, b\u00e1tor\u00edtani is sz\u00fcks\u00e9ges. A mi munkakult\u00far\u00e1nkhoz szokott dolgoz\u00f3k nincsenek ahhoz hozz\u00e1szokva, hogy szabad s\u0151t k\u00edv\u00e1natos legyen sz\u00e1mukra az akt\u00edv kikapcsol\u00f3d\u00e1s munkaid\u0151ben. Vezet\u0151k\u00e9nt is eretnek dolognak t\u0171nhet, vagy hogy vissza\u00e9lnek ezzel. <\/p>\n\n\n\n

El\u0151legezz\u00fck meg a bizalmat, \u00e9s  az eredm\u00e9nyek maguk\u00e9rt fognak besz\u00e9lni!<\/p>\n\n\n\n

\"munkahelyi
Photo by logan jeffrey<\/a> on Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Emberi b\u00e1n\u00e1sm\u00f3d<\/h3>\n\n\n\n

Tal\u00e1n trivi\u00e1lisnak t\u0171nik, de az, hogy nem csup\u00e1n emberi alkatr\u00e9szk\u00e9nt n\u00e9z\u00fcnk az alkalmazottakra, hanem emberekre, akiknek csal\u00e1djuk van, akiknek vannak rossz vagy jobb napjaik, m\u00e1r befoly\u00e1solja a munkahelyhez val\u00f3 viszonyt, ez\u00e1ltal a munkahelyi stresszt cs\u00f6kkenti. <\/p>\n\n\n\n

T\u00e1mogat\u00f3 vezet\u0151nek lenni<\/h3>\n\n\n\n

J\u00f3 vezet\u0151nek lenni nagyon neh\u00e9z. B\u00e1tor\u00edtsuk a vezet\u0151ket, k\u00f6zt\u00fck saj\u00e1t magunkat is a fejl\u0151d\u00e9sben, val\u00f3ban t\u00e1mogat\u00f3ak \u00e9s hat\u00e9kony vezet\u0151k tudjunk lenni a beosztottainkkal. Vezet\u0151k\u00e9nt m\u00e1sfajta kvalit\u00e1sokra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk, mint csapatj\u00e1t\u00e9kosk\u00e9nt. Legyen ig\u00e9ny\u00fcnk fejl\u0151dni \u00f6nismeretben, vezet\u0151i ismeretekben, hiszen \u00edgy tudjuk felvir\u00e1goztatni a v\u00e1llalatunkat. <\/p>\n\n\n\n

\u00cdrjon nek\u00fcnk, k\u00e9rjen aj\u00e1nlatot!<\/h2>\n\n\n\n
\n
Aj\u00e1nlatot k\u00e9rek<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A munkahelyi stressz egyre ink\u00e1bb n\u00e9pbetegs\u00e9gnek sz\u00e1m\u00edt, pedig nem kellene ennek \u00edgy lennie. Az \u00e9let\u00fcnk k\u00f6zel harmad\u00e1t munk\u00e1val t\u00f6ltj\u00fck, nem mindegy teh\u00e1t, hogy abban az id\u0151ben hogyan \u00e9rezz\u00fck magunkat. A munka k\u00f6zbeni k\u00f6z\u00e9rzet\u00fcnk ugyanis nemcsak a hivat\u00e1sunk \u00e9s feladatunk eredm\u00e9nyess\u00e9g\u00e9re hat ki, hanem a testi, lelki \u00e9s ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre. R\u00e1ad\u00e1sul a munk\u00e1ltat\u00f3 hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa \u00e9rdeke […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3830,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-3827","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"yoast_head":"\n9 m\u00f3dszer a munkahelyi stressz ellen I kreativprogramok.hu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mi az a munkahelyi stressz \u00e9s mit\u0151l alakul ki? Mit lehet tenni ellene? Itt vannak a legjobb megold\u00e1sok, amelyeket c\u00e9gvezet\u0151k\u00e9nt tehetsz.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"9 m\u00f3dszer a munkahelyi stressz ellen I kreativprogramok.hu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mi az a munkahelyi stressz \u00e9s mit\u0151l alakul ki? Mit lehet tenni ellene? Itt vannak a legjobb megold\u00e1sok, amelyeket c\u00e9gvezet\u0151k\u00e9nt tehetsz.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kreat\u00edv programok\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-02T13:22:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-03T16:23:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/maheima-kapur-QscGYfYmjKg-unsplash-scaled-e1675344100866.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"899\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pretsner Istv\u00e1n\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pretsner Istv\u00e1n\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"19 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pretsner Istv\u00e1n\",\"@id\":\"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/#\/schema\/person\/a8633ef0560e2b2e73ccf41f5c69adf3\"},\"headline\":\"9 m\u00f3dszer a munkahelyi stressz kezel\u00e9s\u00e9re\",\"datePublished\":\"2023-02-02T13:22:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-03T16:23:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/\"},\"wordCount\":2555,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/maheima-kapur-QscGYfYmjKg-unsplash-scaled-e1675344100866.jpg\",\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/\",\"url\":\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/\",\"name\":\"9 m\u00f3dszer a munkahelyi stressz ellen I kreativprogramok.hu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/maheima-kapur-QscGYfYmjKg-unsplash-scaled-e1675344100866.jpg\",\"datePublished\":\"2023-02-02T13:22:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-03T16:23:10+00:00\",\"description\":\"Mi az a munkahelyi stressz \u00e9s mit\u0151l alakul ki? Mit lehet tenni ellene? Itt vannak a legjobb megold\u00e1sok, amelyeket c\u00e9gvezet\u0151k\u00e9nt tehetsz.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/maheima-kapur-QscGYfYmjKg-unsplash-scaled-e1675344100866.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/maheima-kapur-QscGYfYmjKg-unsplash-scaled-e1675344100866.jpg\",\"width\":899,\"height\":600,\"caption\":\"Photo by Maheima Kapur on Unsplash\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"9 m\u00f3dszer a munkahelyi stressz kezel\u00e9s\u00e9re\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/#website\",\"url\":\"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/\",\"name\":\"Kreat\u00edv programok\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/#organization\",\"name\":\"Kreat\u00edv programok\",\"url\":\"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/activiteam_logo_2x.png\",\"contentUrl\":\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/activiteam_logo_2x.png\",\"width\":392,\"height\":202,\"caption\":\"Kreat\u00edv programok\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/#\/schema\/person\/a8633ef0560e2b2e73ccf41f5c69adf3\",\"name\":\"Pretsner Istv\u00e1n\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b0be76be6d13e36ef9eea296a6d572132165bb730beed287f3f07b4415ce11f4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b0be76be6d13e36ef9eea296a6d572132165bb730beed287f3f07b4415ce11f4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pretsner Istv\u00e1n\"},\"url\":\"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/author\/pretsi_kreativprogramok-hu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"9 m\u00f3dszer a munkahelyi stressz ellen I kreativprogramok.hu","description":"Mi az a munkahelyi stressz \u00e9s mit\u0151l alakul ki? Mit lehet tenni ellene? Itt vannak a legjobb megold\u00e1sok, amelyeket c\u00e9gvezet\u0151k\u00e9nt tehetsz.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"9 m\u00f3dszer a munkahelyi stressz ellen I kreativprogramok.hu","og_description":"Mi az a munkahelyi stressz \u00e9s mit\u0151l alakul ki? Mit lehet tenni ellene? Itt vannak a legjobb megold\u00e1sok, amelyeket c\u00e9gvezet\u0151k\u00e9nt tehetsz.","og_url":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/","og_site_name":"Kreat\u00edv programok","article_published_time":"2023-02-02T13:22:04+00:00","article_modified_time":"2024-04-03T16:23:10+00:00","og_image":[{"width":899,"height":600,"url":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/maheima-kapur-QscGYfYmjKg-unsplash-scaled-e1675344100866.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pretsner Istv\u00e1n","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"Pretsner Istv\u00e1n","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"19 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/#article","isPartOf":{"@id":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/"},"author":{"name":"Pretsner Istv\u00e1n","@id":"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/#\/schema\/person\/a8633ef0560e2b2e73ccf41f5c69adf3"},"headline":"9 m\u00f3dszer a munkahelyi stressz kezel\u00e9s\u00e9re","datePublished":"2023-02-02T13:22:04+00:00","dateModified":"2024-04-03T16:23:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/"},"wordCount":2555,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/#organization"},"image":{"@id":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/maheima-kapur-QscGYfYmjKg-unsplash-scaled-e1675344100866.jpg","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/","url":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/","name":"9 m\u00f3dszer a munkahelyi stressz ellen I kreativprogramok.hu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/#primaryimage"},"image":{"@id":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/maheima-kapur-QscGYfYmjKg-unsplash-scaled-e1675344100866.jpg","datePublished":"2023-02-02T13:22:04+00:00","dateModified":"2024-04-03T16:23:10+00:00","description":"Mi az a munkahelyi stressz \u00e9s mit\u0151l alakul ki? Mit lehet tenni ellene? Itt vannak a legjobb megold\u00e1sok, amelyeket c\u00e9gvezet\u0151k\u00e9nt tehetsz.","breadcrumb":{"@id":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/#primaryimage","url":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/maheima-kapur-QscGYfYmjKg-unsplash-scaled-e1675344100866.jpg","contentUrl":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/maheima-kapur-QscGYfYmjKg-unsplash-scaled-e1675344100866.jpg","width":899,"height":600,"caption":"Photo by Maheima Kapur on Unsplash"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/munkahelyi-stressz\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"9 m\u00f3dszer a munkahelyi stressz kezel\u00e9s\u00e9re"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/#website","url":"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/","name":"Kreat\u00edv programok","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/#organization","name":"Kreat\u00edv programok","url":"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/activiteam_logo_2x.png","contentUrl":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/activiteam_logo_2x.png","width":392,"height":202,"caption":"Kreat\u00edv programok"},"image":{"@id":"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/#\/schema\/person\/a8633ef0560e2b2e73ccf41f5c69adf3","name":"Pretsner Istv\u00e1n","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b0be76be6d13e36ef9eea296a6d572132165bb730beed287f3f07b4415ce11f4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b0be76be6d13e36ef9eea296a6d572132165bb730beed287f3f07b4415ce11f4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pretsner Istv\u00e1n"},"url":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/author\/pretsi_kreativprogramok-hu\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3827","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3827"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3827\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4255,"href":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3827\/revisions\/4255"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3830"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/segitohalo.hu\/kreativprogramok\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}